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          吃什么補葉酸?

          • 分類:新聞動態
          • 作者:
          • 來源:
          • 發布時間:2020-06-08 11:41

          【概要描述】含葉酸豐富的食物有,綠色蔬菜如萵苣菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等,新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉等

          吃什么補葉酸?

          【概要描述】含葉酸豐富的食物有,綠色蔬菜如萵苣菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等,新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉等

          • 分類:新聞動態
          • 作者:
          • 來源:
          • 發布時間:2020-06-08 11:41
          • 訪問量:
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          含葉酸豐富的食物有,綠色蔬菜如萵苣菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等,新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉等,動物食品如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等,豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等,谷物類有大麥、糟米等。

          葉酸含量高的食物(每100克中,葉酸含量為150 ~300微克)熟黑豆,甘藍,牛肉膏,酵母膏,歐洲蘿卜,羽衣甘藍,菠菜,雜糧面包,綠葉時蔬,西蘭花.葉酸含量中等的食物(每100克中,葉酸含顯在50-150微克)熟大豆和蕓豆,花椰菜,土豆,卷心生菜,橙子和橙汁,豌豆,西紅柿醬燜豆,全麥面包,包菜,綠豆類,綠椒,西葫蘆,酸奶,白面包,雞蛋,糙米,全麥面食。葉酸強化食物,包括有些面包和麥片面包區有售葉酸強化面包,兩片葉酸強化面包可提供大約90微克葉酸.有些市場領先品牌也生產葉酸強化類面包,購買時要查看標志.許多麥片也是葉酸強化的,但是含量差別較大,購買時也要查看成分標志.有的高葉酸強化麥片,每100克中含右300名微克葉酸。

           

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